میوه های تابستانی می توانند میان وعده و دسری بسیار لذیذ و خوشمزه باشند .
میوه های تابستانی دارای محبوبیت بسیاری در سراسر دنیا می باشند . هم چنین میوه دارای نقش بسیار پر رنگی در تمامی رژیم های غذایی است .
در یک برنامه غذایی مناسب , مصرف سه تا چهار بار میوه در طول روز برای داشتن زندگی سالم و تنی سلامت , پیشنهاد شده است .
میوه های تابستانی دارای انواع توت ، آلو , گیلاس، هندوانه و … می باشد . از خواص و تاثیرات اصلی این میوه ها می توان به رفع تشنگی و برگرداندن آب از دست رفته اشاره کرد . میوه های تابستانی برای حفظ شادابی و طراوت پوست نیز دارای تاثیرات بسیار چشم گیری می باشند . دلیل خاصیت این میوه ها به دلیل وجود آب های فراوان , آنتی اکسیدان و مواد مغذی است .
میوه تابستانی
میوه های تابستانی و خواص آن :
در ادامه می خواهیم انواع میوه های تابستانی را با خاصیت های آن بیان کنیم .
هندوانه :
هندوانه از محبوب ترین میوه های تابستانی است که این فصل بدون آن بسیار ناقص به نظر می آید . دیدن هندوانه ای یخ , آبدار , قرمز و شیرین در هر وقت از سال , یاد آور گرمای تابستان است .
این میوه تماما و کامل حس تشنگی و عطش را از بین می برد و به خوبی آب از دست رفته بدن فرد را جبران می کند .
از دیگر ویژگی های این میوه قیمت مناسب این میوه در مقایسه با دیگر میوه های فصل تابستان می باشد . از دیگر ویژگی های این میوه می توان به دارا بودن مقدار بسیار مناسبی از ویتامین های A و C ویتامین B6 و پتاسیم اشاره کرد .
ویتامین A برای بالا بردن ایمنی بدن و تقویت دید بسیار مفید و مناسب است . ویتامین C نیز برای جلوگیری از سرما خوردگی و بالا بردن ایمنی بدن مفید است . از دیگر محاسن این میوه تابستانی کمک به تعادل رساندن آب بدن به دلیل وجود پتاسیم می باشد . از دیگر تاثیرات مثبت پتاسیم در این میوه , جلوگیری از گرفتگی عضلات و تقویت قلب است .
و در آخر , این میوه تاثیرات منفی آفتاب بر روی پوست را بسیار کاهش می دهد و از بروز این آسیب ها جلوگیری می کند .
هندوانه را می توانید از اوایل اردیبهشت تا آخر پاییز خریداری نمایید .
هندوانه میوه ای شیرین
ملون و خربزه :
این دو میوه تابستانی سرشار ویتامین های A , C می باشد . با مصرف این میوه به صورت روزانه بدنتان را از این دو ویتامین تماما غنی کنید . به دلیل دارا بودن لوتئین و زاکزانتین این دو میوه برای تقویت ینایی نیز مفید می باشند .
انبه :
دلیل علاقه بسیاری از مردم دنیا به فصل تابستان به دلیل فراوانی میوه انبه در این قصل است .
از خواص این میوه تابستانی می توان به دارای بودن مقادیر زیادی از فیبر اشاره کرد . از تاثیرات مثبت فیبر بر روی بدن می توان به بهتر شدن عمل هضم در بدن اشاره کرد . این میوه به طور کلی دارای تقریبا بیست 20 ماده معدنی و ویتامین می باشد .
به انبه پادشاه میوه ها نیز گفته می شود .
میوه انبه دارای رنگدانه ای سات که این رنگدانه برای محافظت از پرتو های مضر به چشم بسیار مفید می باشد .
انواع آلو های ترش و شیرین :
یکی دیگر از میوه های تابستانی , انواع آلو های ترش و شیرین است . این میوه دارای مواد مفیدی مانند فیبر و سوربیتول می باشد که برای رفع یبوست بسیار مفید می باشد . از دیگر خواص این میوه می توان به تنظیم فشار خون و چلوگیری از سکته اشاره کرد .
با استفاده از این میوه به دلیل داشتن آنتوسیانین‌ها می توانید خطر ابتلا به سرطان پستان و دیابت نوع 2 را کاهش دهید .
این میوه دارای قند بسیار کمی است که استفاده از این میوه در دوران رژیم هیچ مشکلی نخواهد داشت .
انگور میوه ای دل نشین تابستانی :
این میوه در کشور عزیزمان دارای دسترسی بسیار راحتی دارد . این میوه دارای آنتی اکسیدان و پتاسیم است که برای افرادی که دارای کلسترول و قند خون بالا هستند بسیار مفید می باشد .
انگور میوه است که حتما باید در رژیم غذایی هر فردی قرار بگیرد . استفاده روزانه از این میوه سلامت قلب شما را تضمین می کند .
این میوه هم چنین برای سلامت مغز , استخوان , زانو و مفاصل نیز مفید است . این میوه به دلیل ترکیباتی که دارد برای از بین بردن و جلوگیری از ایجاد انواع عفونت های ویروسی مناسب است .
توت و زغال اخته میوه محبوب تابستانی :
توت دارای انواع مختلفی است که تمامی آن ها در کشورمان فراوان هستند . توت در هر دو رنگ سفید و سیاه و زغال اخته دارای ویتامین های C، آنتی اکسیدان و آنتوسیانین است .
توت های رنگی
گلابی :
در دنیا مدل های بسیار متنوعی از گلابی وجود دارد . این میوه تابستانی دارای فیبر و کروم است . ماده کروم برای بالا بردن سوخت ساز بدن بسار مفید است . با خوردن این میوه می توانید اطمینان داشته باشید که کربوهیدات ها , چربی و پرتئین در بدنتان به خوبی دفع و سوخته می شود و کمک به کاهش وزن می کند .
این میوه دارای عطر و طعمی بسیار دل پذیر و دل نشین است که این میوه را از محبوب ترین میوه های تابستانی کرده است .
زرد آلو :
این میوه دارای مواد مغذی بسیاری است که باعث شده این میوه , به میوه ای درمانگر شناخته شود .
زرد آلو دارای ویتامین A است که برای قوای بینایی بیسار مفید است . از دیگر تاثیرات مثبت استفاده از ویتامین A , پوستی سالم و شفاف می باشد .
زرد آلو هر چه دارای رنگ طلایی تر و رسیده تری داشته باشد , طعمی بهتر و دارای ویتامین های بیشتری است .
هلو :
هلو از میوه های بسیار خوشمزه تابستان است که دارای مدل های مختلفی می باشد . این میوه برای بر طرف کردن و جلوگیری از ایجاد آلرژی و سرطان و سلامت قلب مفید است .
این به حدی دارای تاثیرات مفید برای بدن است که تماما دارای ارزش بودن در برنامه غذایی را دارد .
هلو در ماه تیر دارای بالا ترین کیفیت خود در این فصل می باشد .
هلو
انجیر :
انچیر قدیمی ترین میوه دنیا و دارای طبعی گرم می باشد . این میوه دارای کربوهیدرات – ساکارز ، گلوکز ، فروکتوز – است که باعث می شود , مصرف این میوه کالری زیادی به بدن شما برساند .
در کنار این ها انجیر دارای انواع اسیدهای آلی و مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم و کلسیم است .
از دیگر مقاله های سایت مال کالا و پیشهادی برای شما کاربران گرامی :
نابینا شدن از ترس هایی است که هر انسانی در طول زندگی با آن روبه رو شده است