تغذیه

میوه های تابستانی و خواص آن ها

خواص میوه های تابستانی

میوه های تابستانی می توانند میان وعده و دسری بسیار لذیذ و خوشمزه باشند .

میوه های تابستانی دارای محبوبیت بسیاری در سراسر دنیا می باشند . هم چنین میوه دارای نقش بسیار پر رنگی در تمامی رژیم های غذایی است .

در یک برنامه غذایی مناسب , مصرف سه تا چهار بار میوه در طول روز برای داشتن زندگی سالم و تنی سلامت , پیشنهاد شده است .

میوه های تابستانی دارای انواع توت‌ ، آلو , گیلاس‌، هندوانه و … می باشد . از خواص و تاثیرات اصلی این میوه ها می توان به رفع تشنگی و برگرداندن آب از دست رفته اشاره کرد . میوه های تابستانی برای حفظ شادابی و طراوت پوست نیز دارای تاثیرات بسیار چشم گیری می باشند . دلیل خاصیت این میوه ها به دلیل وجود آب های فراوان , آنتی اکسیدان و مواد مغذی است .

خواص میوه های تابستانی

میوه تابستانی

میوه های تابستانی و خواص آن :

در ادامه می خواهیم انواع میوه های تابستانی را با خاصیت های آن بیان کنیم .

هندوانه :

هندوانه از محبوب ترین میوه های تابستانی است که این فصل بدون آن بسیار ناقص به نظر می آید . دیدن هندوانه ای یخ , آبدار , قرمز و شیرین در هر وقت از سال , یاد آور گرمای تابستان است .

این میوه تماما و کامل حس تشنگی و عطش را از بین می برد و به خوبی آب از دست رفته بدن فرد را جبران می کند .

از دیگر ویژگی های این میوه قیمت مناسب این میوه در مقایسه با دیگر میوه های فصل تابستان می باشد . از دیگر ویژگی های این میوه می توان به دارا بودن مقدار بسیار مناسبی از ویتامین های A و C ویتامین B6 و پتاسیم اشاره کرد .

ویتامین A برای بالا بردن ایمنی بدن و تقویت دید بسیار مفید و مناسب است . ویتامین C نیز برای جلوگیری از سرما خوردگی و بالا بردن ایمنی بدن مفید است . از دیگر محاسن این میوه تابستانی کمک به تعادل رساندن آب بدن به دلیل وجود پتاسیم می باشد . از دیگر تاثیرات مثبت پتاسیم در این میوه , جلوگیری از گرفتگی عضلات و تقویت قلب است .

و در آخر , این میوه تاثیرات منفی آفتاب بر روی پوست را بسیار کاهش می دهد و از بروز این آسیب ها جلوگیری می کند .

هندوانه را می توانید از اوایل اردیبهشت تا آخر پاییز خریداری نمایید .

هندوانه میوه ای شیرین

هندوانه میوه ای شیرین

ملون و خربزه :

این دو میوه تابستانی سرشار ویتامین های A , C می باشد . با مصرف این میوه به صورت روزانه بدنتان را از این دو ویتامین تماما غنی کنید . به دلیل دارا بودن لوتئین و زاکزانتین این دو میوه برای تقویت ینایی نیز مفید می باشند .

انبه :

دلیل علاقه بسیاری از مردم دنیا به فصل تابستان به دلیل فراوانی میوه انبه در این قصل است .

از خواص این میوه تابستانی می توان به دارای بودن مقادیر زیادی از فیبر اشاره کرد . از تاثیرات مثبت فیبر بر روی بدن می توان به بهتر شدن عمل هضم در بدن اشاره کرد . این میوه به طور کلی دارای تقریبا بیست 20 ماده معدنی و ویتامین می باشد .

به انبه پادشاه میوه ها نیز گفته می شود .

میوه انبه دارای رنگدانه ای سات که این رنگدانه برای محافظت از پرتو های مضر به چشم بسیار مفید می باشد .

انواع آلو های ترش و شیرین :

یکی دیگر از میوه های تابستانی , انواع آلو های ترش و شیرین است . این میوه دارای مواد مفیدی مانند فیبر و سوربیتول می باشد که برای رفع یبوست بسیار مفید می باشد . از دیگر خواص این میوه می توان به تنظیم فشار خون و چلوگیری از سکته اشاره کرد .

با استفاده از این میوه به دلیل داشتن آنتوسیانین‌ها می توانید خطر ابتلا به سرطان پستان و دیابت نوع 2 را کاهش دهید .

این میوه دارای قند بسیار کمی است که استفاده از این میوه در دوران رژیم هیچ مشکلی نخواهد داشت .

انگور میوه ای دل نشین تابستانی :

این میوه در کشور عزیزمان دارای دسترسی بسیار راحتی دارد . این میوه دارای آنتی اکسیدان و پتاسیم است که برای افرادی که دارای کلسترول و قند خون بالا هستند بسیار مفید می باشد .

انگور میوه است که حتما باید در رژیم غذایی هر فردی قرار بگیرد . استفاده روزانه از این میوه سلامت قلب شما را تضمین می کند .

این میوه هم چنین برای سلامت مغز , استخوان , زانو و مفاصل نیز مفید است . این میوه به دلیل ترکیباتی که دارد برای از بین بردن و جلوگیری از ایجاد انواع عفونت های ویروسی مناسب است .

توت و زغال اخته میوه محبوب تابستانی :

توت دارای انواع مختلفی است که تمامی آن ها در کشورمان فراوان هستند . توت در هر دو رنگ سفید و سیاه و زغال اخته دارای ویتامین های C، آنتی اکسیدان و آنتوسیانین است .

انواع توت

توت های رنگی

گلابی :

در دنیا مدل های بسیار متنوعی از گلابی وجود دارد . این میوه تابستانی دارای فیبر و کروم است . ماده کروم برای بالا بردن سوخت ساز بدن بسار مفید است . با خوردن این میوه می توانید اطمینان داشته باشید که کربوهیدات ها , چربی و پرتئین در بدنتان به خوبی دفع و سوخته می شود و کمک به کاهش وزن می کند .

این میوه دارای عطر و طعمی بسیار دل پذیر و دل نشین است که این میوه را از محبوب ترین میوه های تابستانی کرده است .

زرد آلو :

این میوه دارای مواد مغذی بسیاری است که باعث شده این میوه , به میوه ای درمانگر شناخته شود .

زرد آلو دارای ویتامین A است که برای قوای بینایی بیسار مفید است . از دیگر تاثیرات مثبت استفاده از ویتامین A , پوستی سالم و شفاف می باشد .

زرد آلو هر چه دارای رنگ طلایی تر و رسیده تری داشته باشد , طعمی بهتر و دارای ویتامین های بیشتری است .

هلو :

هلو از میوه های بسیار خوشمزه تابستان است که دارای مدل های مختلفی می باشد . این میوه برای بر طرف کردن و جلوگیری از ایجاد آلرژی و سرطان و سلامت قلب مفید است .

این به حدی دارای تاثیرات مفید برای بدن است که تماما دارای ارزش بودن در برنامه غذایی را دارد .

هلو در ماه تیر دارای بالا ترین کیفیت خود در این فصل می باشد .

هلو و خواص آن

هلو

انجیر :

انچیر قدیمی ترین میوه دنیا و دارای طبعی گرم می باشد . این میوه دارای کربوهیدرات – ساکارز ، گلوکز ، فروکتوز – است که باعث می شود , مصرف این میوه کالری زیادی به بدن شما برساند .

در کنار این ها انجیر دارای انواع اسیدهای آلی و مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم و کلسیم است .

 

از دیگر مقاله های سایت مال کالا و پیشهادی برای شما کاربران گرامی :

نابینا شدن از ترس هایی است که هر انسانی در طول زندگی با آن روبه رو شده است

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.