تغذیه

میوه های تابستانی و خواص آن ها

خواص میوه های تابستانی

میوه های تابستانی می توانند میان وعده و دسری بسیار لذیذ و خوشمزه باشند .

میوه های تابستانی دارای محبوبیت بسیاری در سراسر دنیا می باشند . هم چنین میوه دارای نقش بسیار پر رنگی در تمامی رژیم های غذایی است .

در یک برنامه غذایی مناسب , مصرف سه تا چهار بار میوه در طول روز برای داشتن زندگی سالم و تنی سلامت , پیشنهاد شده است .

میوه های تابستانی دارای انواع توت‌ ، آلو , گیلاس‌، هندوانه و … می باشد . از خواص و تاثیرات اصلی این میوه ها می توان به رفع تشنگی و برگرداندن آب از دست رفته اشاره کرد . میوه های تابستانی برای حفظ شادابی و طراوت پوست نیز دارای تاثیرات بسیار چشم گیری می باشند . دلیل خاصیت این میوه ها به دلیل وجود آب های فراوان , آنتی اکسیدان و مواد مغذی است .

خواص میوه های تابستانی

میوه تابستانی

میوه های تابستانی و خواص آن :

در ادامه می خواهیم انواع میوه های تابستانی را با خاصیت های آن بیان کنیم .

هندوانه :

هندوانه از محبوب ترین میوه های تابستانی است که این فصل بدون آن بسیار ناقص به نظر می آید . دیدن هندوانه ای یخ , آبدار , قرمز و شیرین در هر وقت از سال , یاد آور گرمای تابستان است .

این میوه تماما و کامل حس تشنگی و عطش را از بین می برد و به خوبی آب از دست رفته بدن فرد را جبران می کند .

از دیگر ویژگی های این میوه قیمت مناسب این میوه در مقایسه با دیگر میوه های فصل تابستان می باشد . از دیگر ویژگی های این میوه می توان به دارا بودن مقدار بسیار مناسبی از ویتامین های A و C ویتامین B6 و پتاسیم اشاره کرد .

ویتامین A برای بالا بردن ایمنی بدن و تقویت دید بسیار مفید و مناسب است . ویتامین C نیز برای جلوگیری از سرما خوردگی و بالا بردن ایمنی بدن مفید است . از دیگر محاسن این میوه تابستانی کمک به تعادل رساندن آب بدن به دلیل وجود پتاسیم می باشد . از دیگر تاثیرات مثبت پتاسیم در این میوه , جلوگیری از گرفتگی عضلات و تقویت قلب است .

و در آخر , این میوه تاثیرات منفی آفتاب بر روی پوست را بسیار کاهش می دهد و از بروز این آسیب ها جلوگیری می کند .

هندوانه را می توانید از اوایل اردیبهشت تا آخر پاییز خریداری نمایید .

هندوانه میوه ای شیرین

هندوانه میوه ای شیرین

ملون و خربزه :

این دو میوه تابستانی سرشار ویتامین های A , C می باشد . با مصرف این میوه به صورت روزانه بدنتان را از این دو ویتامین تماما غنی کنید . به دلیل دارا بودن لوتئین و زاکزانتین این دو میوه برای تقویت ینایی نیز مفید می باشند .

انبه :

دلیل علاقه بسیاری از مردم دنیا به فصل تابستان به دلیل فراوانی میوه انبه در این قصل است .

از خواص این میوه تابستانی می توان به دارای بودن مقادیر زیادی از فیبر اشاره کرد . از تاثیرات مثبت فیبر بر روی بدن می توان به بهتر شدن عمل هضم در بدن اشاره کرد . این میوه به طور کلی دارای تقریبا بیست 20 ماده معدنی و ویتامین می باشد .

به انبه پادشاه میوه ها نیز گفته می شود .

میوه انبه دارای رنگدانه ای سات که این رنگدانه برای محافظت از پرتو های مضر به چشم بسیار مفید می باشد .

انواع آلو های ترش و شیرین :

یکی دیگر از میوه های تابستانی , انواع آلو های ترش و شیرین است . این میوه دارای مواد مفیدی مانند فیبر و سوربیتول می باشد که برای رفع یبوست بسیار مفید می باشد . از دیگر خواص این میوه می توان به تنظیم فشار خون و چلوگیری از سکته اشاره کرد .

با استفاده از این میوه به دلیل داشتن آنتوسیانین‌ها می توانید خطر ابتلا به سرطان پستان و دیابت نوع 2 را کاهش دهید .

این میوه دارای قند بسیار کمی است که استفاده از این میوه در دوران رژیم هیچ مشکلی نخواهد داشت .

انگور میوه ای دل نشین تابستانی :

این میوه در کشور عزیزمان دارای دسترسی بسیار راحتی دارد . این میوه دارای آنتی اکسیدان و پتاسیم است که برای افرادی که دارای کلسترول و قند خون بالا هستند بسیار مفید می باشد .

انگور میوه است که حتما باید در رژیم غذایی هر فردی قرار بگیرد . استفاده روزانه از این میوه سلامت قلب شما را تضمین می کند .

این میوه هم چنین برای سلامت مغز , استخوان , زانو و مفاصل نیز مفید است . این میوه به دلیل ترکیباتی که دارد برای از بین بردن و جلوگیری از ایجاد انواع عفونت های ویروسی مناسب است .

توت و زغال اخته میوه محبوب تابستانی :

توت دارای انواع مختلفی است که تمامی آن ها در کشورمان فراوان هستند . توت در هر دو رنگ سفید و سیاه و زغال اخته دارای ویتامین های C، آنتی اکسیدان و آنتوسیانین است .

انواع توت

توت های رنگی

گلابی :

در دنیا مدل های بسیار متنوعی از گلابی وجود دارد . این میوه تابستانی دارای فیبر و کروم است . ماده کروم برای بالا بردن سوخت ساز بدن بسار مفید است . با خوردن این میوه می توانید اطمینان داشته باشید که کربوهیدات ها , چربی و پرتئین در بدنتان به خوبی دفع و سوخته می شود و کمک به کاهش وزن می کند .

این میوه دارای عطر و طعمی بسیار دل پذیر و دل نشین است که این میوه را از محبوب ترین میوه های تابستانی کرده است .

زرد آلو :

این میوه دارای مواد مغذی بسیاری است که باعث شده این میوه , به میوه ای درمانگر شناخته شود .

زرد آلو دارای ویتامین A است که برای قوای بینایی بیسار مفید است . از دیگر تاثیرات مثبت استفاده از ویتامین A , پوستی سالم و شفاف می باشد .

زرد آلو هر چه دارای رنگ طلایی تر و رسیده تری داشته باشد , طعمی بهتر و دارای ویتامین های بیشتری است .

هلو :

هلو از میوه های بسیار خوشمزه تابستان است که دارای مدل های مختلفی می باشد . این میوه برای بر طرف کردن و جلوگیری از ایجاد آلرژی و سرطان و سلامت قلب مفید است .

این به حدی دارای تاثیرات مفید برای بدن است که تماما دارای ارزش بودن در برنامه غذایی را دارد .

هلو در ماه تیر دارای بالا ترین کیفیت خود در این فصل می باشد .

هلو و خواص آن

هلو

انجیر :

انچیر قدیمی ترین میوه دنیا و دارای طبعی گرم می باشد . این میوه دارای کربوهیدرات – ساکارز ، گلوکز ، فروکتوز – است که باعث می شود , مصرف این میوه کالری زیادی به بدن شما برساند .

در کنار این ها انجیر دارای انواع اسیدهای آلی و مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم و کلسیم است .

 

از دیگر مقاله های سایت مال کالا و پیشهادی برای شما کاربران گرامی :

نابینا شدن از ترس هایی است که هر انسانی در طول زندگی با آن روبه رو شده است

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *