آزمایشگاهی

میگرن چیست ؟ راه های درمان آن کدام است ؟

میگرن چیست ؟ راه های درمان آن کدام است ؟

اگر شما به میگرن دچار هستید باید به این نکته اشاره کرد که این تنها یک سردرد ساده نیست . در حقیقت یک بیماری است .

این بیماری در واقع دارای طیف گسترده ای از علائم ناتوان کننده که نشانگر آن سردرد است .

در کنار میگرن ممکن است فرد به علائم زیر نیز دچار شود :

  • حساسیت شدید دید به نور
  • حساسیت به صدا ها
  • حساسیت به بو های خاص
  • استفراغ
  • حالت تهوع
  • مشکل در صحبت کردن
  • بی حسی و یا مورمور شدن

پیشنهاد اول ما مراجعه به پزشک متخصص است ولی راه هایی برای کنترل و مدیریت آن وجود دارد .

روش های کنترل میگرن :

در این مقاله قصد داریم شما را با 10 روش موثر آشنا کنیم .

زمانبندی خاص برای خودتان داشته باشید :

برای فعالیت های روزانه و کلا سبک زندگیتان , بهتر است که یک نظم و زمانبندی مناسبی داشته باشید . این زمانبندی به معنای داشتن برنامه و ساعاتی مشخص برای :

  • رفتن به رختخواب و بیدار شدن در یک زمان مشخص
  • خوردن غذا در وعده‌های غذایی منظم
  • انجام تمرینات ورزشی روزانه
  • داشتن تفریحات روزانه در ساعاتی مشخص مانند مطالعه کتاب

 

میگرن چیست ؟ راه های درمان آن کدام است ؟

درمان میگرن

 

شناسایی محرک ها و عوامل میگرن :

معمولا محرک ها نوع خصی از غذا ها و مواد خوراکی هستند . مانند :

  • مواد خوراکی که در پخت اآن ها از مخمر استفاده شده ( دونات , کیک و … )
  • شکلات
  • محصولات لبنی که کشت داده می شوند مانند : ماست و کفیر
  • محصوات سویا
  • سرکه
  • برخی از سبزیجات و میوه ها بسته به شخص متفاوت است .
  • مصرف پنیر نیز ممکن است باعث ایجاد میگرن در برخی از افراد شود  : چدار , فتا , پارمزان و …
  • انواع افزودنی که برای افزایش طعم و مزه و مواد نگهدارنده
  • الکل

از دیگر محرک های میگرن می توان به :

  • تغییرات آب و هوایی
  • رژیم غذایی
  • کاهش آب بدن
  • نور
  • بو – بو های شدید
  • مصرف بیش از حد دارو
  • مسافرت
  • استفاده از دارو های خاص
  • صداهای بلند
  • اضطراب
  • تغییرات هورمونی

از بهترین راه های جلوگیری از میگرن , شناسایی محرک ها و پرهیز از آنان است .

داده های ثبت شده تان را تجزیه و تحلیل نمایید :

پیش از مراجعه به پزشک و یا برای کنترل و متوقف کردن میگرن خود , بهتر است که محرک هایی را که یافته اید , یادداشت و آن ها را بررسی نمایید . تا عوامل اصلی آن را بیابید .

استفاده از مکمل برای توقف میگرن :

برخی از مکمل ها و ویتامین ها دارای اثر های آرامش بخشی هستد , مانند :

  • منیزیم
  • ویتامین B2
  • CoQ10
  • ویتامین C

ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که برای درمان التهابات میگرنی پیشنهاد می شود . مصرف این ویتامین یاعث تقویت خون در مویرگ ها و گردش بهتر خون در مغز می شود .

در نتیجه مصرف آن می توان به کاهش استرس و سردرد اشاره کرد .

از مصرف بی رویه مسکن ها به شدت جلوگیری کنید .

 

میگرن چیست ؟ راه های درمان آن کدام است ؟

دلایل و عوامل میگرن

 

ورزش شدید از دیگر دلایل ایجاد میگرن :

ورزش عاملی بر ایجا میگرن نیست . ولی درد در هنگام ورزش های شدید بر اساس تحقیقات محققان , افزایش می یابد .

اما به این معنا نیست که ورزش کردن را متوقف کنید . زیرا که ورزش های منظم باعث کاهش تنش و درنتیجه کاهش میگرن می شود . از نکاتی که می توان در زمینه میگرن و ورزش اشاره کرد , نوشیدن آب کافی و گرم کردن به مدت 10 تا 15 دقیقه قبل از شروع ورزش است .

ورزش هایی که برای کاهش سردرد پیشنهاد می شود :

  • یوگا
  • مدیتیشن
  • پیاده روی
  • ورزش های هوازی ملایم

رعایت یک رژیم غذایی سالم :

منیزیم برای جلوگیری از سردردو میگرن بسیار مفید است . با قرار دادن موادغذایی که در درون آن از مقادیر کافی از آن است می توانید به جلوگیری از آن کمک بسیاری نمایید . مانند :

  • سبزیجات سبز
  • گوجه فرنگی
  • آجیل ها
  • حبوبات
  • نخود فرنگی
  • غلات
  • غذاهای حاوی امگا 3 : تن ماهی , ساردین و …

همچنین از گیاهانی که برای تسکین و جلوگیری از میگرن مفید است :

  • برگ نعناع تند
  • سنبل الطیب
  • اسطوخدوس
  • دانه های گشنیز
  • بابونه گاوی
  • گیاه مریم گلی
  • شیرین بیان
  • شاه پسند
  • گیاه فرنجمشک  ( Skullcap )
  • زنجبیل

با آشنایی با این دارو های گیاهی و قرار دادن آن ها در برنامه غذایی , مصرف مسکن را تا حد بسیار زیادی کاهش دهید .

 

میگرن چیست ؟ راه های درمان آن کدام است ؟

آرامش پس از میگرن

قند خون از عوامل ایجاد میگرن :

از عوامل ایجاد سردرد فشار خون می باشد . و از عوامل ایجاد فشار خون , افت قند خون است که باعث جریان بیشتر گلوکز در خون می شود . از عوامل اصلی افت قند خون , عدنم مصرف غذا به مدت طولانی است .

از طرفی دیابت نیز باعث ابتلا به سردرد و میگرن می شود .در نتیجه بهتر است که به طور مداوم میزان قند خونتان را کنترل نمایید . و با مصرف میان وعده های منظم از بروز این مشکل جلوگیری نمایید .

سیگار و میگرن :

به طور کلی سیگار کشیدن دارای ضرر های بسیار بر بدن می باشد . اما در خصوص میگرن و سردرد می توان گفت که در افرادی باعث تشدید و در برخی تاثیری ندارد .

اما اگر شما به بوی سیگار حساسیت دارید و از آن اذیت می شوید , آن را ترک و به مکان هایی که دود سیگار است , نروید .

پیشگیری را تمرین کنید :

برای پیشگیری از دارو هایی که برای این منظور تولید شده است می توانید استفاده نمایید . اما پیشنهاد ما استفاده از گیاهان دارویی است . ولی در صورت تمایل می توانید با پزشک مشورت نمایید .

پزشک با توجه با عوامل زیر برنامه و روش کنترل میکرن را برای شما تنظیم می کند :

  • سن فرد
  • تعداد دفعاتی که میگرن ایجاد می شود
  • نوع میگرن
  • شدت و مدت زمانی که طول می کشد تا متوقف شود
  • توجه به علائم کنار میگرن مانند : تهوع , استفراغ و …

هورمون ها :

میگرن در بانوان 3 براب بیشتر از مردان شایع است . بیشتر بانوان در حدود 75 درصد , در نزدیکی دوران عادت های ماهانه , میگرن را تجربه می کنند . تغییرات هورمونی و شرایط غیر عادی آن ها باعث ایجاد سردرد می شود . مانند دوران بارداری که می توان با مشورت با دکترتان آن را کنترل نمایید .

 

سایت بی تو بی کالا علاوه بر فعالیت های علمی و تحقیقی , در زمینه فروش تجهیزات آزمایشگاهی , پزشکی و شیمیایی با انواع برند داخلی و وارداتی با بالاترین کیفیت و مناسب ترین قیمت فعالیت دارد .

برای مشاهده و خرید این مجموعه از محصولات به صفحه اصلی سایت مراجعه نمایید .

 

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.